Black Coffee Benefits: आजकल की बदलती जीवनशैली के कारण कई लोग मोटापे से पीड़ित हैं। मोटापा आजकल एक आम समस्या बन चूका है। शिशुओं से लेकर युवा वयस्कों तक हर कोई मोटापे से पीड़ित है, जिसके कारण बीमारियों की संख्या भी तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में वेट मैनेज(वजन नियंत्रण) करने पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
अगर आप भी कॉफी के शौकीन हैं तो आपके लिए यह अच्छी खबर है, क्योंकि इस लेख में बताई गई कॉफी आपका वजन कम करने में मदद करेगी।
वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफ़ी कितनी कारगर?
कई लोगों को कॉफी पसंद होती है, लेकिन चीनी और दूध के साथ कॉफी पीना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। अगर आप भी इस तरह कॉफी पीते हैं तो आज से ही ऐसी कॉफी पीना बंद कर दे। क्योंकि इस तरह की कॉफी आपका वजन कम नहीं कर सकती है। वजन घटाने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा ब्लैक कॉफी की नसीहत दी जाती है। यह चयापचय(Metabolism) पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी के फायदे:
ब्लैक कॉफी और मेटाबोलिज्म:
ब्लैक कॉफी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है। शरीर में मेटाबॉलिज्म यह निर्धारित करता है कि आपका शरीर कितनी जल्दी कैलोरी बर्न करता है। कैफीन आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे आपका मूड और फोकस बेहतर होता है। इससे हृदय गति और शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है। यह लंबे समय तक आपकी भूख को भी कम करता है। इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
ब्लैक कॉफी और शरीर में वसा:
ब्लैक कॉफी पीने से शरीर की वसा कम करने में मदद मिलती है। ऊर्जा के लिए आप जितना अधिक वसा खर्च करेंगे, आपका वजन उतना ही अधिक कम होगा। ऐसा कहा जाता है कि कैफीन एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन जारी करने में मदद करता है। ये हार्मोन चयापचय और वसा के उपयोग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इन हार्मोनों के उच्च स्तर से वसा पिघलती है और वजन घटता है। इस प्रकार, कैफीन के सेवन से वसा जलने की क्षमता बढ़ जाती है। इससे वसा पिघलती है और ऊर्जा के लिए उपयोग की जाती है। इस प्रकार, कैफीन शरीर में वसा के मौजूद हिस्से को कम करने में मदद कर सकता है।
ब्लैक कॉफी और भूख:
ब्लैक कॉफी का एक फायदा यह है कि यह आपकी भूख को कुछ देर के लिए दबा देती है। ऐसे में आप ज्यादा नहीं खाते हैं और लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है। सीमित मात्रा में भोजन करने से कैलोरी की मात्रा सीमित हो जाती है। नियमित और डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी दोनों ही भूख को दबा सकती हैं। यदि आप अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कैफीन एक प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में कार्य कर सकता है।
वजन कम करने के लिए कॉफी कब पियें?
अपने दिन की शुरुआत कॉफ़ी से करें। सुबह के समय ब्लैक कॉफ़ी पीना एक अच्छा विचार हो सकता है। ब्लैक कॉफ़ी में मौजूद कैफीन अस्थायी रूप से आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपको पूरे दिन अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। इसका मतलब है कि आप आराम करते हुए भी कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं।
हालांकि, बड़ी मात्रा में ब्लैक कॉफ़ी पीने से बचें। कैफीन आपकी नींद में खलल डाल सकता है, जिससे अनिद्रा और सोने में परेशानी हो सकती है। जो अंततः आपके वजन घटाने के प्रयासों में बाधा डालता है।
ब्लैक कॉफी के लिए सामग्री:
- पानी
- कॉफी
- दालचीनी स्टिक
- शहद (वैकल्पिक)
कैसे बनाएं ब्लैक कॉफी?
- सबसे पहले एक पैन में पानी, दालचीनी स्टिक डालकर अच्छे से उबाल लें।
- अब स्वाद अनुसार कॉफी डालें।
- यदि आवश्यक हो तो कॉफी के साथ शहद भी मिला लें।
- कप में उबला हुआ पानी डालें, फिर मिलाएं और ब्लैक कॉफी का आनंद लें।
(Disclaimer: ये सभी तथ्य सामान्य ज्ञान पर आधारित है। ‘Jandiary’ परिवार इसका कोई समर्थन नहीं करता है।)
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