Walking vs Treadmill: हमेशा स्वस्थ रहने के विचार अक्सर हमारे मन में आते हैं। एक अच्छा स्वास्थ्य और निरोगी जीवनशैली का मतलब है जीवन को संतुलित ढंग से जीना। इसमें सही खान-पान, समय पर सोना, ज्यादा पानी पीना, नियमित व्यायाम करना, तनाव को कम करना, और अच्छी नींद शामिल है। यह केवल आहार और व्यायाम तक सीमित नहीं है। एक स्वस्थ और निरोग जीवनशैली एक दिन की मेहनत नहीं है, बल्कि यह छोटे-छोटे प्रयासों की एक श्रृंखला है जो आपके जीवन को खुशहाल, स्वस्थ, और समृद्ध बनाने में मदद करती है।
आपने यह कहावत अक्सर सुनी ही होगी..स्वस्थ शरीर निरोगी काया…वर्तमान युग आधुनिकता और मशीनीकरण से भरा युग हैं। आज हर चीज मशीनों के साथ जुड़ सकती हैं। चाहे वह व्यायाम करना हो या कुछ और…
स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 10 हजार कदम चलना चाहिए। पैदल चलना अपने आप में सबसे बड़ा व्यायाम है। इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत या किसी खास उपकरण की जरूरत नहीं है. नियमित रूप से पर्याप्त कदम न उठाने से शरीर कमजोर हो जाता है, जिससे कई बीमारियाँ होने लगती हैं। आजकल ज्यादातर लोग जिम में चलने के लिए ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते हैं। स्वयं चलना और ट्रेडमिल पर चलना लगभग एक ही शारीरिक गतिविधि है, हालाँकि उनके बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं…
जब यह सवाल उठता है कि आउटडोर वॉक और ट्रेडमिल में से कौन सा विकल्प चुनें, तो हर विकल्प के अपने लाभ और सीमाएँ होती हैं।
सहूलियत के लिहाज से: अगर आपका दिन भर का शेड्यूल काफी व्यस्त है या जिम की सदस्यता आपके बजट में नहीं बैठती, तो आउटडोर वॉक एक आदर्श विकल्प हो सकता है। इसे आप किसी भी समय, बिना किसी विशेष उपकरण के कर सकते हैं। दूसरी ओर, ट्रेडमिल का उपयोग करने से आप मौसम की स्थिति की चिंता किए बिना घर या जिम में आसानी से वॉक कर सकते हैं।
सेहत के दृष्टिकोण से: आउटडोर वॉक करने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बाहरी हवा, धूप, और ताजगी से शरीर को प्राकृतिक तरीके से ऊर्जा मिलती है। यह न केवल आपकी सेहत के लिए लाभकारी है, बल्कि सूरज की रोशनी से विटामिन डी भी मिलता है, जो हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण है। इसके विपरीत, ट्रेडमिल पर वॉक करते समय आप बाहरी वातावरण और प्राकृतिक तत्वों से वंचित रहते हैं। हालांकि, ट्रेडमिल आपको एक नियंत्रित वातावरण प्रदान करता है, जिससे मौसम की बाधाओं से बचा जा सकता है, लेकिन यह आपकी सेहत को उतना खुलापन और ताजगी नहीं दे पाता।
इसलिए, सही विकल्प चुनते समय सुविधा और स्वास्थ्य दोनों पहलुओं को ध्यान में रखना जरूरी है। यदि आप बाहरी ताजगी और प्राकृतिक लाभ चाहते हैं, तो आउटडोर वॉक पर ध्यान दें। लेकिन अगर आपके पास समय की कमी है या मौसम की स्थिति प्रतिकूल है, तो ट्रेडमिल एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
अन्य तथ्य:
गर्दन के शोधकर्ताओं का मानना है कि स्नीकर्स पहनकर तेज चलने से उच्च रक्तचाप, कैंसर, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो जाता है। इसी वजह से विशेषज्ञ भी पैदल चलने की सलाह देते हैं। ‘ईटडिश.कॉम’ की रिपोर्ट के अनुसार, स्व-चलने और ट्रेडमिल पर चलने में शामिल शारीरिक गतिविधि लगभग समान है, हालांकि उनके बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। ट्रेडमिल पर चलने और टहलने के परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं।
जब आप बाहर हवा में घूमते हैं, तो हवा का दबाव आपको आगे की ओर धकेलता है। हवा के दबाव के कारण शरीर पर अधिक बल महसूस होता है। ट्रेडमिल पर हवा का दबाव नहीं होता. ऐसी स्थिति में आपके शरीर पर एक सपाट बल पड़ता है। इसलिए वजन घटाने के लिए पैदल चलना अधिक प्रभावी है। जब आप बाहर घूमते हैं तो आपको पेड़-पौधे, पक्षी या उबड़-खाबड़ रास्ते का अनुभव होता है।
इस पोजीशन में आपके शरीर का हर अंग हरकत करता है। यह आपके पैरों की लंबाई, लय और स्थिति को भी बदलता है। ट्रेडमिल जैसी कोई चीज़ नहीं है। सामान्य चलने में शरीर की अधिकांश मांसपेशियां शामिल होती हैं। ऐसे में ट्रेडमिल पर चलने की बजाय खुद चलना ज्यादा फायदेमंद होता है।
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